晚上失眠多梦怎么办(晚上经常失眠多梦怎么办)
3放松意念训练冥想听催眠音乐 4认知疗法改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌5纠正外在因素如环境干扰卧室温度饮酒咖啡因尼古丁等6根本入手每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡。
如果患者晚上出现了失眠多梦等症状，建议这些患者一定要尽早就诊，需要寻找导致患者出现上述症状的病因此类患者需要应用药物来改善睡眠质量，并且增加有效的睡眠时间患者如果合并焦虑抑郁等情感障碍，那么还需要应用一些调整。
2泡热水脚 失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有。
可以使用依蓝堂舒梦清按摩太阳穴，掏保有，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态当然这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年对此必须要有充分的心理准备，往往会出现多次。
经常失眠是一件痛苦的事情，不仅影响身体，还会影响第二天的生活尤其是女性朋友，失眠多梦，会导致皮肤衰老等问题，这让很多人感觉到苦恼其实，失眠未必就是一种病，因为有时候遇到一件极其开心的事情，往往也会兴奋的。
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