年轻人高血压怎么办（年轻人高血压怎么办最有效的方法）
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年轻人血压高怎么办？
年轻人血压高，想降压可以通过以下几个方法来控制。
第一、限制总热量。据研究显示，肥胖病人患上高血压的概率高于正常人，那么对于高血压病人而言，在饮食上也要控制，限制摄入过多的高热量食物，控制好体重的上升；若是肥胖的人有高血压，最好是能够降低体重，保持在正常的范围之内。数据显示，体重每增加24斤，血压就会上升是个单位。
第二、低钠饮食。盐、以及高盐食物都是会影响血压，高血压病人在平时的饮食含盐最好控制在5克以内，也就是一个矿泉水瓶盖的量，若是超出了这个量，极有可能导致血压出现波动。咸菜、腌制品、调料品中含有的食盐量也是很高的，所以也要少吃。
第三、多吃水果蔬菜。高血压病人的饮食最好均衡，并且最好是清淡为主，多吃一些水果蔬菜。在众多的水果蔬菜当中，苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃都可以帮助控制血压。
第四、低脂肪饮食。高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过五十克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。
第五、多喝降压水。荞子霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血压食疗方，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品，相比传统的熬、泡、煮等工艺，复合液吸收利用率会更高。对于高血压病人来说，可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压。
年轻人得高血压应该怎么办呢？
1，年轻人患上高血压之后一定要对症选择适合自己的办法进行调理和治疗，患者的高血压要是不怎么严重，就可以采用非药物疗法进行治疗，也就是说不用吃药治疗，只要做好饮食和生活调理就可以了，患者可以采用食疗加上运动疗法一起进行治疗，也会有不错的作用，首先在饮食中一定要多吃一些清淡的食物，适当的多吃点苹果、橘子、西红柿、萝卜汁、草莓、菠萝等之类的食物，经常喝点酸奶或者是芹菜汁等，都会有助于降低血压的作用，而且要尽量少吃高热量、刺激性东西，避免造成病情加重。
2，患者还要加上适当的运动，养成每天都坚持运动的好习惯，对改善患者的病情也会有很好的作用，期间一定要做一些适合自己的有氧运动比较好，比如：瑜伽，快走，慢跑，游泳等等，一些强度比较高的运动尽量避免进行，以免造成负面影响，患者平时还需要保持良好的心态，因为患有高血压的患者不能让自己的情绪大起大落，不然会造成高血压的病情更加严重，保持舒畅开朗的心情是很重要的。
年轻人血压偏高怎么办?
生活方式干预可以降低血压，预防或延迟高血压的发生，降低心血管的风险。调理高血压：1.是减少钠盐的摄入增加钾的摄入，钠的摄入每天食盐的摄入量小于6克；钾的摄入含钾的新鲜蔬菜、水果和豆类。2.合理膳食，合理膳食可降低人群高血压，高血压患者饮食应该以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。3.控制体重，高血压患者体重应控制在健康范围内（男性腰围小于90cm、女性的小于85cm）。4.戒烟。5.限制饮酒。6.增加运动。7.减轻精神压力和保持心理平衡。在生活干预的基础上，必要的时候可根据病情加用药物调理高血压，使血压达标，血压达标才能减少心脑血管病。就可以和正常人一样生活、工作、学习。（1）饮食：对于高血压患者，首先应该控制盐的摄入量，每天不超过6g盐。其次是限制胆固醇的摄入。高血压患者可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物，水果尽量选择糖分低、热量低的。同时摄入足够量的优质的蛋白。不要喝酒、咖啡和浓茶。不要吃辛辣刺激性食物。
（2）锻炼：进行适当的身体锻炼，是指在血压控制平稳的情况下，根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。需要注意的是，运动不能太激烈，避免引起血压的急剧升高。有关节方面疾病或损伤的，可咨询专科医生适合的运动方式。在运动的过程中如果出现头晕、头痛等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。
（3）其他：作息规律，不要熬夜，减轻体重、戒烟限酒、减轻精神压力等。
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